Zakrzepy krwi mogą nie być najprzyjemniejszym tematem do rozmyślań, ale oto brutalna prawda: stanowią one ciche zagrożenie, które dotyka setki tysięcy ludzi każdego roku, często z niewielkim lub żadnym ostrzeżeniem. Chociaż nie zawsze są śmiertelne, ich ignorowanie może prowadzić do poważnych i długotrwałych problemów zdrowotnych. Dlatego, gdy kardiolodzy podnoszą poważny alarm i mówią: „Natychmiast przestań to robić”, warto zwrócić na to uwagę.
O jakim nawyku mówią?
O siedzeniu przez dłuższy czas.
Tak – coś tak zwyczajnego, jak spędzanie godzin na kanapie, wpatrywanie się w laptopa lub siedzenie w bezruchu przez długi lot, może znacznie zwiększyć ryzyko wystąpienia niebezpiecznych zakrzepów krwi.
Przyjrzyjmy się bliżej temu, co dzieje się w Twoim ciele – i jak możesz zadbać o zdrowie układu krążenia.
Czym tak naprawdę są zakrzepy krwi?
Pomyśl o zakrzepach krwi jako o wbudowanym systemie naprawczym Twojego organizmu. Kiedy ocierasz kolano lub skaleczysz palec, płytki krwi gromadzą się i zlepiają, aby zatamować krwawienie. Ten proces tworzy skrzep – i w takich sytuacjach jest to niezbędne.
Problemy zaczynają się, gdy skrzepy tworzą się w naczyniach krwionośnych bez wyraźnego powodu. Wyobraź sobie ruch uliczny na ruchliwej autostradzie, który nagle zatrzymuje się bez wyraźnego powodu – to podobne do tego, co dzieje się, gdy skrzep zakłóca normalny przepływ krwi przez żyły lub tętnice. Jeśli skrzep się oderwie i przemieści, może utknąć w płucach (powodując zatorowość płucną), mózgu (prowadząc do udaru) lub sercu (wywołując zawał serca), co może mieć potencjalnie zagrażające życiu konsekwencje.
Dlaczego więc siedzenie jest takie ważne?
Okazuje się, że długie siedzenie – czy to podczas 12-godzinnego seansu na Netfliksie, lotu międzystanowego, czy zwykłego dnia pracy biurowej – może powodować gromadzenie się krwi, szczególnie w podudziach. Ponieważ krew nie płynie, zwiększa się prawdopodobieństwo jej krzepnięcia.
Według dr Danielle Belardo, kardiologa prewencyjnego, regularny ruch sprzyja prawidłowemu krążeniu krwi. „Mięśnie pomagają w tłoczeniu krwi przez żyły. Kiedy nie są używane, przepływ krwi zwalnia – i tu właśnie zaczyna się niebezpieczeństwo” – wyjaśnia.
Dr Mohanakrishnan Sathyamoorthy, inny czołowy kardiolog, potwierdza to. Twierdzi, że stan znany jako zastój żylny – gdzie krew zbyt długo pozostaje w jednym miejscu – jest jednym z kluczowych składników przepisu na tworzenie się zakrzepów.
A oto haczyk: nie trzeba być starym ani chorym, aby być narażonym na ryzyko. Nawet zdrowi młodzi dorośli mogą doświadczać problemów z zakrzepami, zwłaszcza jeśli ich styl życia wiąże się z długimi okresami bezruchu.
Co jeszcze powoduje powstawanie zakrzepów?
Chociaż długotrwałe siedzenie jest istotnym czynnikiem wyzwalającym, nie jest jedynym. Poniżej wymieniono kilka innych głównych winowajców:
1. Schorzenia
Niektóre schorzenia zwiększają prawdopodobieństwo powstawania zakrzepów. Należą do nich:
Can:cer i chemioterapia
Choroby serca
Choroby autoimmunologiczne
Genetyczne zaburzenia krzepnięcia (takie jak czynnik V Leiden)
2. Urazy lub operacje
Poważne operacje, zwłaszcza obejmujące biodra, nogi lub brzuch, zwiększają ryzyko wystąpienia zakrzepów. Dlaczego? Ponieważ rekonwalescencja często wiąże się z długimi okresami leżenia w łóżku – czyli brakiem ruchu.
3. Zmiany hormonalne
Kobiety w ciąży, stosujące tabletki antykoncepcyjne lub poddające się hormonalnej terapii zastępczej mogą być bardziej narażone z powodu zmian poziomu estrogenów, które mogą zwiększać podatność krwi na zakrzepy.
4. Czynniki związane ze stylem życia
Palenie tytoniu
Otyłość
Odwodnienie
Nadmierne spożycie alkoholu
Siedzący tryb życia
5. Wiek
Z wiekiem nasze żyły i tętnice stają się mniej elastyczne, a poziom aktywności często spada, co zwiększa ryzyko – nawet bez innych problemów.
Podstępne objawy, których nie należy ignorować
Zakrzepy mogą być ciche i subtelne, ale czasami organizm daje nam znaki. Zwróć uwagę na następujące objawy:
Obrzęk jednej nogi lub ręki, który pojawia się niespodziewanie
Ból lub skurcze, szczególnie w łydce
Skóra ciepła w dotyku lub zmieniająca kolor (zaczerwienienie, zasinienie lub bladość)
Nagła duszność lub przyspieszone bicie serca
Ostry ból w klatce piersiowej, szczególnie podczas głębokiego oddychania
Krztuszenie się krwią
Omdlenia lub zawroty głowy
Mogą to być objawy zakrzepicy żył głębokich (ZŻG) lub zakrzepu, który przedostał się do płuc lub serca. Nie czekaj — natychmiast zgłoś się do lekarza.
Jak zapobiec powstawaniu zakrzepów, zanim się pojawią
Oto dobra wiadomość: większości zakrzepów można zapobiec, zmieniając styl życia i zachowując czujność. Oto najlepsze strategie zatwierdzone przez lekarzy:
1. Regularnie się ruszaj (nawet odrobina ruchu się liczy)
Nie musisz biegać maratonów. Wystarczy, że przerwiesz długie okresy bezruchu ruchem:
Rób krótkie spacery co godzinę, nawet jeśli to tylko po salonie.
Ustaw minutnik, który będzie Ci przypominał o wstaniu i przeciągnięciu.
Rozruszaj stopy i poruszaj palcami stóp podczas lotów, jazdy samochodem lub pracy przy biurku.
Jeśli masz dostęp do biurka, korzystaj ze stojącego biurka lub spróbuj delikatnych ćwiczeń nóg w pozycji siedzącej.
2. Nawadniaj się jak mistrz
Woda nie służy tylko do gaszenia pragnienia — zapobiega ona nadmiernemu gęstnieniu krwi. Odwodnienie zwiększa jej lepkość, co zwiększa ryzyko tworzenia się zakrzepów. Wypróbuj te
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
