Udary mózgu często kojarzą się z osobami starszymi. Jednak obecnie dotykają one również coraz młodsze osoby. Udar mózgu to poważny stan nagły: jeśli nie zostanie szybko wykryty i leczony, może mieć poważne konsekwencje dla codziennego życia.
Według doniesień prasowych, pewne nawyki przyjmowane po przebudzeniu mogą zwiększać ryzyko udaru mózgu, szczególnie u osób słabych lub z czynnikami ryzyka. Dr [oaicite:0]{index=0} z Akademii Medycyny Wojskowej ostrzega przed kilkoma typowymi porannymi zachowaniami i zaleca ich korektę, aby skuteczniej zapobiegać udarom mózgu.
1. Gwałtowne wstawanie zaraz po przebudzeniu
Podskakiwanie zaraz po otwarciu oczu to bardzo powszechny nawyk. Jednak zdaniem specjalistów może on stanowić zagrożenie, zwłaszcza rano.
Podczas snu dominuje układ przywspółczulny: tętno jest wolniejsze, skurcze serca łagodniejsze, a ciśnienie krwi niższe niż w stanie czuwania. Zbyt gwałtowne wybudzenie aktywuje układ współczulny, co może spowodować znaczny wzrost częstości akcji serca i gwałtowny wzrost ciśnienia krwi.
Ta nagła zmiana może osłabić małe naczynia krwionośne w mózgu i zwiększyć ryzyko udaru krwotocznego u niektórych osób.
Dr Quang zaleca położenie się na jedną do dwóch minut po przebudzeniu. Zaleca również delikatny masaż twarzy, głowy, oczu i szyi przed wstaniem, aby organizm mógł stopniowo się przystosować.
2. Pij słoną wodę jako pierwszą rzecz rano
Wiele osób po przebudzeniu pije rozcieńczoną wodę z solą, wierząc, że dezynfekuje ona jamę ustną, wzmacnia zęby i chroni dziąsła.
Jednak ta praktyka nie jest zalecana. Nadmierne spożycie soli od dawna wiąże się z wysokim ciśnieniem krwi, zwiększonym ryzykiem udaru i uszkodzeniem nerek.
Ponadto rano żołądek jest pusty. Picie słonej wody na pusty żołądek może podrażniać wyściółkę przełyku i żołądka, a w dłuższej perspektywie prowadzić do stanów zapalnych lub zaburzeń trawiennych.
3. Ćwiczenie zbyt wcześnie rano
Aktywność fizyczna jest korzystna dla zdrowia, ale musi być wykonywana o odpowiedniej porze i w odpowiednich warunkach. Eksperci odradzają ćwiczenia bardzo wcześnie rano, przed wschodem słońca.
O tej porze dnia temperatura jest często niska. Wysiłek fizyczny w zimnie może powodować zwężenie naczyń krwionośnych, co może nasilać ryzyko chorób układu krążenia, szczególnie u osób podatnych na te dolegliwości. W niektórych przypadkach może to prowadzić do problemów z sercem lub naczyniami mózgowymi.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
