Kompleks witaminy C
Prawdziwa witamina C zawiera bioflawonoidy, które pomagają wzmocnić kolagen i regenerować wyściółkę jelit. Przyjmuj 1000 mg witaminy C w postaci kapsułek z aceroli. Produkty bogate w witaminę C to kapusta, kapusta kiszona, truskawki, papryka i warzywa krzyżowe.
Jod i cynk
Jod i cynk to niezbędne minerały do produkcji hormonów tarczycy. Spożywaj owoce morza, takie jak kelp, nori, kombu, mech irlandzki, omułki, małże, kraby i tłuste ryby dwa do trzech razy w tygodniu. Możesz również przyjmować suplementy pierwiastków śladowych (20 kropli dziennie) i kapsułki z kelpem, aby zwiększyć spożycie jodu i cynku.
Witamina D3 (i K2)
Rozważ przyjmowanie 10 000 IU witaminy D3 dziennie wraz ze 100 µg witaminy K2, aby zrównoważyć poziom hormonów i zmniejszyć stan zapalny tarczycy. Witamina D moduluje układ odpornościowy, zapobiegając atakom tarczycy. Badania wykazują, że osoby cierpiące na niedoczynność tarczycy często cierpią na niedobór witaminy D.
Częste przyczyny niedoczynności tarczycy
Oto kilka częstych przyczyn dysfunkcji tarczycy:
Nadmierne spożycie glutenu i zbóż uszkadza wyściółkę jelit
Nadmierne spożycie olejów roślinnych i smażonych potraw
Choroby wątroby, które zaburzają przemianę hormonów tarczycy
Wysoki poziom kortyzolu spowodowany stresem lub menopauzą
Niedobór jodu lub selenu
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
