Codzienne nawyki, które mogą wpływać na Twój wygląd, a Ty tego nie zauważasz
Wiele osób uważa, że ich wygląd zależy wyłącznie od genetyki, ale rzeczywistość jest zupełnie inna: to codzienne nawyki kształtują Twoją twarz, skórę i energię. Drobne czynności powtarzane każdego dnia mogą sprawić, że będziesz wyglądać na zmęczoną, zaniedbaną lub starą… nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy.
Ujawniam siedem cichych nawyków, które wpływają na Twój wygląd i jak je skorygować.
1. Ciągłe dotykanie twarzy
Za każdym razem, gdy dotykasz twarzy, przenosisz sebum, bakterie i brud bezpośrednio do porów.
Ma to trzy wyraźne skutki:
Pojawiają się wypryski i pryszcze
Skóra podrażniona
Pojawiają się blizny
Wiele osób myśli, że ma „złą skórę”, podczas gdy w rzeczywistości niszczy ją tym automatycznym gestem.
Jak to naprawić:
Uświadom sobie ten ruch. Trzymaj ręce zajęte lub schowane w kieszeniach. Po kilku tygodniach nawyk zniknie.
2. Żucie zawsze po tej samej stronie
Szczęka to mięsień. Jeśli używasz tylko jednej strony, rozwija się ona bardziej, a druga słabnie, co powoduje:
Asymetrię twarzy
Nieprawidłowe ustawienie szczęki
Wizualnie skrzywioną twarz
Jak to skorygować:
Żuj naprzemiennie po obu stronach i jedz produkty, które zmuszają szczękę do pracy (jabłka, marchewki, orzechy, gumę naturalną).
3. Nadmiar kofeiny
Nadmiar kawy lub napojów energetycznych powoduje:
Odwodnienie
Cienie pod oczami
Napięcie twarzy
Wypryski trądzikowe
Zmęczenie oczu
Skóra potrzebuje odpoczynku, a nie ciągłej stymulacji.
Jak to skorygować:
Ogranicz spożycie kofeiny i rekompensuj to wodą i głębokim snem. Za kilka dni Twoja twarz będzie wyglądać świeżo.
4. Spędzanie zbyt dużej ilości czasu w łóżku
Używanie łóżka jako biura, jadalni i centrum rozrywki prowadzi do:
Spowolnego metabolizmu
Wiotkiej sylwetki
Niewłaściwej postawy ciała
Zmęczonego wyglądu
Jak temu zaradzić: Łóżko służy tylko do spania. Po przebudzeniu wstań. Rozciągnij się i poruszaj, nawet jeśli tylko przez pięć minut.
5. Unikanie słońca
Brak słońca powoduje, że skóra:
Bladnieje
Utrata jędrności
Staje się bardziej wrażliwa
Produkuje więcej sebum
Promieniowanie słoneczne w umiarkowanych ilościach pomaga zrównoważyć skórę i poprawić nastrój.
Jak temu zaradzić: Stopniowo wystawiaj się na działanie słońca przez kilka minut dziennie i stosuj odpowiedni krem z filtrem przeciwsłonecznym.
6. Życie w ciągłym stresie
Stres powoduje wydzielanie kortyzolu, hormonu, który:
Powoduje starzenie się skóry
Nasila trądzik
Pogarsza wzrok
Powoduje wiotczenie skóry
Jak temu zaradzić:
Wypróbuj technikę oddechową 4-7-8:
Wdech przez 4 sekundy, wstrzymaj oddech na 7, wydech na 8. Powtórz kilka razy. Twój układ nerwowy się uspokoi, a Twoja twarz będzie to odzwierciedlać.
7. Zaniedbywanie wyglądu
Nie chodzi o próżność, ale o spójność.
Kiedy zaniedbujesz:
Higienę
Postawę ciała
Ubranie
Dietę
Odpoczynek
Twoje ciało komunikuje to światu.
Dobra wiadomość: nie musisz zmieniać siebie, po prostu popraw sposób, w jaki wyrażasz siebie fizycznie.
Wskazówki i rekomendacje
Często myj ręce
Pij więcej wody
Śpij co najmniej 7 godzin
Zwracaj uwagę na swoją postawę podczas chodzenia
Jedz produkty pełnowartościowe
Ogranicz spożycie cukru i kawy
Wyjdź na świeże powietrze
Utrzymuj podstawową higienę twarzy
Jedno poprawione nawyki powoduje widoczną zmianę.
Nie jesteś „źle zaprojektowany”. Żyjesz z nawykami, które wyczerpują Twoją siłę, energię i przytomność umysłu. Kiedy je skorygujesz, Twoja twarz, ciało i nastawienie zmienią się jednocześnie. I to widać. Zacznij już dziś od jednego. Twoje odbicie Ci podziękuje.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
