Często mówimy o ćwiczeniach i masażach, które przynoszą ulgę zmęczonym nogom… Ale czasami zapominamy, że siła mięśni i odporność na skurcze biorą się z wnętrza. Dieta bogata w odpowiednie składniki odżywcze może zdziałać cuda. Oto osiem niezbędnych witamin i minerałów, które rozpieszczą Twoje nogi, zapobiegną codziennemu dyskomfortowi i przywrócą im jędrność i komfort!
-
Witamina D – Twój sojusznik w walce o równowagę i energię
Często nazywana „witaminą słońca”, witamina D jest niezbędna dla zdrowia mięśni. Pomaga organizmowi wchłaniać wapń, wzmacnia kości i zmniejsza ryzyko upadków. Niestety, po 50. roku życia prawie co druga osoba ma jej niedobór!
Gdzie go znaleźć? W tłustych rybach (łosoś, makrela), ikrze oraz dzięki odpowiedniej ekspozycji na słońce. Zimą suplementacja może być pomocna (od 20 do 50 µg dziennie , czyli 800 do 2000 IU).
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
Zabawna historia o żonie, mężu i pokojówce
Na weselu teściowa mojej córki upokorzyła ją, zakładając jej uniform pokojówki. Zięć się uśmiechnął. Córka płakała. Wstałam i powiedziałam cicho: „Teraz moja kolej”. Kiedy mój prezent został otwarty, w sali zapadła cisza.
Sześć miesięcy po rozwodzie mój były mąż nagle zadzwonił, żeby zaprosić mnie na swój ślub. Powiedziałam: „Właśnie urodziłam. Nigdzie się nie wybieram”. Pół godziny później w panice pobiegł do mojego pokoju w szpitalu…
„Beze mnie nie jesteś niczym”. Mąż śmiał się na rozprawie rozwodowej, dopóki sędzia nie ogłosił jego prawdziwego stanu cywilnego.
